- 53 82 25 75
- Simon@VejleRygklinik.dk
- Havnegade 30, 7100 Vejle
Slip af med dine nakkesmerter og lær at forhindre, at de kommer igen.
Hold i nakken opstår ofte, fordi vi sidder for stille eller sover med hovedet i en uhensigtsmæssig position. Bliv undersøgt og find årsagen til dine smerter i nakken.
Jeg har gennem mange år specialiseret min i både behandling og forebyggelse af smerter i nakken.
Kommer du til behandling på klinikken, vil du derfor, ud over behandlingen, få en række øvelser med hjem, så du selv kan forebygge smerter i fremtiden.
Med den rette behandling og en række simple øvelser, vil du efter få behandlinger igen kunne opleve en smertefri dagligdag.
Hvis du er låst i nakken på grund af en uhensigtsmæssige arbejds / siddestilling, vil du ud fra en vurdering af din dagligdag og dine arbejdsstillinger lære at bruge dig selv på en måde, der er bedre for dig.
Dernæst lærer du, hvilke træning du kan lave, der modvirker belastningen.
Brug for øvelser mod nakkesmerter? Få adgang her -> Nakkesmerter Øvelser
Der kan være mange forskellige årsager til nakkesmerter.
Smerter kan opstå ved at de små frie nerve ender (kaldet nociceptorer) irriteres og sender advarsels signaler til hjernen – og dermed giver dig ondt i nakken.
De små frie nerve ender (Nociceptorerne) findes i
De frie nerve ender kan aktiveres / irriteres ved
Da man ikke kan bevæge eller teste en enkelt del af nakkens led, ledbånd osv vil man ikke altid kunne sige hvilken del af nakken, der skyld i smerterne.
Det gælder for ca 90 % af alle nakkesmerter! – Det går under fælles betegnelsen uspecifikke nakkesmerter.
Men heldigvis kan man sagtens gøre noget ved dine smerter alligevel.
Ofte er smerterne nakken måde at fortælle dig på, at du skal ændre den måde, du bruger den på.
Ved en grundig undersøgelse vil vi kunne finde frem til,hvordan du bruger nakken bedst, så du slipper for smerterne.
Hyppigste årsag og kendte risikofaktorer er blandt andet.
Ofte er smerterne fulgt af nedsat bevægelighed, såsom drej hovedet, kigge op og ned.
Akutte nakkesmerter / hold i nakken behandles med øvelser og manuel behandling.
For at forebygge tilbagefald vil det relevant at se på, hvordan du bruger nakken i dagligdagen.
Akutte nakkesmerter kan også give en skæv nakke, den akutte torticollis, det ses oftere hos unge mennesker end hos ældre.
Selvom denne tilstand ofte er forbundet med stærke smerter, er den heldigvis let at behandle med de rette øvelser og specifikke aflastende stillinger.
Hvis der er udstrålende smerter og/eller prikkende stikkende fornemmelse i armene, bør du blive undersøgt for at finde den rette behandling.
Men ellers skal du prøve øvelsesprogrammet “Slip af med din akutte torticollis.” (skal laves inden vi lægger teksten på)
Har du har ondt i nakken i mere end 3 måneder betegnes smerterne som Kroniske.
Selvom smerterne har stået på længe, kan de blive bedre med den rette indsat.
Kroniske nakkesmerter dækker en bred vifte med meget varierende sværhedsgrad og symptomer.
Det kan være moderat ondt i nakken, som giver dig noget nedsat bevægelighed og funktion, men hvor du stadig kan fungere i din dagligdag.
Er der sådan du har det, vil øvelser, manuel behandling og vejledning i hvordan du bruger din nakke være det rette valg.
I den anden ende af skalaen ser vil der også være andre symptomer som beskrevet nedenfor.
Har du kraftige nakkesmerter, som gør at du
Så har du behov for at der bliver set på helheden. Øvelser og Manuel behandling vil stadig være en del af behandlingen.
De store fremskridt sker dog, når det kombineres med at du lærer, hvordan du bruger din nakke (og dig selv) bedre i løbet af dagen.
De kraftige nakkesmerter og de andre symptomer er nemlig tegn på, at din energi tank er ved at være tom. Det er noget som ca 15 – 20 % af den voksne befolkning oplever i løbet af livet i varierende grad
Den store udfordring er, at smerterne tærer på din energi. Når du er lav på energi og sover dårligt, så når dit nervesystem ikke at restituere. Når nervesystemet ikke er restitueret, skal der mindre belastning til før du får ondt. Og dermed er den onde cirkel startet.
Ved en opstarts undersøgelse på Vejle Rygklink, vil vi altid afdække, hvilke områder der er mest relevante for dig.
Så vi kan starte behandlingen og bryde den onde cirkel, der hvor det giver størst effekt.
Faktorer der påvirker nakkesmerterne positivt.
Faktorer der påvirker negativt.
Har du Nakkesmerter er de generelle anbefalinger at :
Nogle akutte nakke smerter går over af sig selv og det vil du kunne mærke ret hurtigt, hvis du er en af dem.
Hvis du ønsker at være mere aktiv og specifik i din tilgang, kan du prøve de øvelserl jeg har haft god effekt mod nakkesmerter i klinikken.
Dem har jeg samlet i et øvelsesprogram, du kan købe her – Med Fuld returret i 14 dage.
Link til programment – skal der være en intro video?
Det kan være en god ide at få undersøgt nakken hvis du
Smerter i nakken kan nogle gange – heldigvis ret sjældent – være tegn på en alvorlig lidelse.
Du bør kontakte din egen læge for undersøgelse af årsagen, hvis du har:
Referencer.
Carroll LJ et al.
Course and Prognostic Factors for Neck Pain in Workers.
KiSpine 2008;33(Supplement):S93-S100.
Fejer R et al.
The prevalence of neck pain in the world population: a systematic critical review of the literature.
Eur Spine J 2006;15:834-848.
Kim R et al.
Identifying risk factors for first-episode neck pain: A
systematic review.
Musc Sci Pract. 2018;33:77-83
McLean SM et al .
Prognostic factors for progressive non-specific neck pain: a systematic review.
Phys Ther Rev 2007;12:207-220.
McLean SM et al.
Risk factors for the onset of non-specific neck pain: a systematic review.
J Epidemiol Comm Health 2010;64:565-572.
Rasmussen-Barr E et al. 2014
Are job strain and sleep disturbances
prognostic factors for neck/shoulder/arm pain? A cohort study of a general population of
working age in Sweden. BMJ Open
Rose T et al. 2016
Measurement of outcomes for patients with centralising versus non-centralising neck pain.
J Man Manip Ther.
