Lændesmerter øvelser – mod ondt i lænden
Har du fået akutte smerter i lænden eller hold i ryggen, er der nogle ryg øvelser du selv kan forsøge. Men før du går igang, skal du lige sikre dig, at du ikke: Er følelseløs i et område svarende til, at du havde ridebukser på. Kan komme af med vandet eller holde på afføring. Pludseligt […]
Nakkesmerter øvelser og ondt i nakken
Lindre smerterne nu Har du fået akutte nakke smerter eller et hold i nakken, er der nogle øvelser kan hjælpe dig af med problemer Øvelser er ikke det første valg for dig hvis: Dine smerter er opstået efter et fald, hvor du slog hovedet eller nakken Du bliver dårlige eller utilpas når du bevæger nakken […]