Sådan klarer din ryg bilferien!

Fysioterapeutens råd til bilferien!

AV! – du lieber autobahn

Ferien nærmer sig og bilen er pakket til en tur ud i sommerlandet 🙂
Så er det ekstra surt, hvis ryggen begynder at brokke sig.
For hvem har lyst til at starte ferien med et godt gammeldags hold i ryggen?

ryg bilferie

En tur ned at den tyske autobahn kan drive selv den mest rolige mand eller kvinde til vanvid.

Hvis du har ondt i ryggen – bliver turen ikke mere behagelig!

MEN tyskerne har været rundhåndede med rastepladser. De kan være din bedste allierede til en tur sydpå.

Jeg har samlet nogle gode råd til turen nedenfor.

1. Hvis du har ondt i ryggen, så planlæg rigelig med pauser.
Kom ud af bilen og gå lidt rundt.
Jeg har lavet et lille øvelsesprogram målrettet mod, at hjælpe dig af med stivheden efter nogle timer i bilen.

2. Medbring en lændestøtte til din ryg på bilferien 
Så du kan undgå at sidde og hænge i for lang tid ad gangen.
Se hvordan du laver din egen lændestøtte på 30 sek her.

3. Lav simple øvelser i bilen
Når du sidder i lang tid i bilen, kan du blive stiv i ryggen, men denne øvelse kan hjælpe dig få noget bevægelse, mens du kører.

4. Bevæg dig før du løfter bagagen ud af bilen
Når du ankommer til ferie stedet, så lav nogle strækøvelser, før du løfter bagagen ud af bilen.

Er det gået galt på ferien, kan du få en individuel vurdering, rådgivning og instruktion i relevante øvelser via Skype.

Book en Skype konsultation via simon@vejlerygklinik.dk

GOD FERIE OG HUSK SOLCREMEN 😉